7/5/2022

跟自己打仗

看到這個題,是好奇,是什

來說,就是我的身在打

大家先不用吃,也不是我生了什病,或健,只是最三兩個月,我的身被更年期的各種典型症狀,甚日常生的程

大家都知這部落格沒有什的話,都是我的生或想法分享,現在就寫一下我身幾個月經的變

更年期一般會在女性年紀由四十後半至五十初時來臨,我今年剛好五十歲,即使心態甚至外貌如何年青,身體機能是騙不來的。

最先出現的症狀,而又未被我發現跟更年期有關的,是體的增,而是不尋的增幅。我是在二月中再上班後,由那時開體重逐。因之前有超一年一留在家沒有上班,每天都是吃得很隨,所再上班後,定時吃三餐(或有時兩餐),我亦以為上班後增磅,是因吃得比之前多所致。

但之後覺增幅實在太驚人,可一星2(1),那就等於一個月增3.5!這是很誇的增長速!當我發在短短幾星,已突胖了接10(4.5),我就開減吃了,每天最多只會吃兩餐,有時更是一餐(或一餐半)。上班的日子,午我除了不吃飯,更會利那一小時在辦公室的公散步,通來回大約走4公里,我就是想在更炎之前,盡每天多走走,因夏天一到,我就沒辦再這走,不可在上班時弄至一身汗水嘛。

但即使我吃少了,走路多了,極其量我只能維體重不繼,但也一磅也減不到,真討。現在我的體重,是我有生以來最高,而只集胖在身的中段,之前大部份衣都不能穿了!

在我為著這件事困時,身上其的變化亦開,而令我確信自已踏更年期。最明的症,是潮熱。網上的介,指是由擴張,有一種突而來熱燙的感,由胸至頸及面部,並渾出汗,可數分

潮熱的症,我在睡時是最明,亦是最影我日常生的,因三幾星,每一晚我都會熱醒三次(暫時都是固三次),那種感神奇。正在睡的我,會突間很清,然就會開熱,而是從身熱出來,非之不像平時因外在溫高或曬太陽那種由皮外部散的熱。大家都知平時我都會開空調又不穿衣,其溫度很低,但只要是潮熱一發作而醒來,我就會把被張開,讓空調射向皮,這時我是絕不會覺冷的,只會覺得舒不至於熱到喘,過了幾分,那種渾身發熱的感就會過去,我又再蓋上被睡。但大家可得到,每晚被熱醒三次,是多麼令人沮的事?至於跟潮熱相關的另一症多汗,其我回流香後,因身不習及炎的天,一都很容出汗,所也沒有明地比之前更嚴

還有一個症,也是很奇的,就是骨痛。從幾個星之前開,我睡後每次醒來要上廁時,起床那一刻都會周身骨痛,腰骨與盤骨的部份最明。如要形那種痛,就像是沒有運的身,突然做了劇後的一兩天,那種酸,不不是肌部份而更是骨的位。起一兩天,我還以為自及坐姿不好,弄傷了什,但是白天的時,我是不會感的。

我還有一個症,是皮比之前更乾,更容痕癢。

另一大家最常聽到的症,就應是經期紊。這方便我也開,雖未到停經的狀,但偶都會有相隔兩個月,才來經一次。

說回體重的增,根據我在網上找到的資料,原來步入更年期因體內雌激素濃,新陳代謝變慢,會改往肚腹集中,造變粗。我有個朋更在停經那一年胖了20(9)!而我以上其他各種症,也主是因體內雌激素下而導

不幸中之大幸,是我一向情沒有大波,這在更年期的到臨也影不到我,不會特有憂及煩的情

但除了心理上的症外,基上更年期生理上所有的症,我都有齊了,而來勢洶洶。

天尤人是沒用的,也幫不了忙,現在要做的,是要找方各種症對我生的影

大部份症的成因,都是因雌激素下的,所才會有些婦在經醫生診後,被安服食荷爾蒙以減。在我未去看醫生之前,想自先想辦調理。

與人體雌激素最近似的東西,是異黃酮(isoflaonoids),亦稱植雌激素,而食內含有高異黃酮的東西,就主要有豆(黃豆、黑豆),有研大豆異黃酮具有調節更年期症狀的作用

另一種與異黃酮功相約的物,是木酚素(lignin),含有最高量木酚素的食,就是亞麻籽(flaxseed),而亞麻籽同時亦有Omega 3DHA、維他命BE等對女性健有幫的元

市面上有不少含異黃酮及木酚素保健產,如厭麻的可買那些東西服用,但我暫時仍希先以最天的方試試看,所就直食用亞麻籽及黃豆。為了輕及快黃豆,我買了一個壓煲,一次過煮兩量杯的黃豆也不過是三十分,每天吃一小碗 (每半杯的黃豆,含有的異黃酮大概是八杯豆漿的份量,所以每天只喝一兩豆漿我認為是不足夠的)。熟黃豆的味,其跟其差不多,沒有不好吃,也可加少許鹽調。有時吃了黃豆,也可當一餐飯。

亞麻籽,我買了一包已磨的,可加在任內一起進食,我有時也會直吃一茶,也沒有什好吃不好吃,就是沒有什

的食療,我剛開了一星,聽說要一一段日子(幾星至幾個月),才會見到成效。幸這兩種東西就算吃多了,對身也不會產壞影,而兩者都是對身有益無害的食物,即使對更年期症沒有明,也不會算是白吃。

,最就是與更年期症在糾中,不我都會績極面對,真的自弄不行,就會去看醫,不會讓身太影我的生


更新:兩個月後,七月初的更新。在幾種食療方法的實施過程中,我一直維持的,只有每天一茶匙亞麻籽,因為吃它最方便。黃豆要煮也不能儲存太久,所以吃了兩星期左右就停了。不過最重要的,是我想向大家說,我半夜的潮熱狀況已完全改善過來了。之前每晚都會熱醒三/四次,在吃過阿麻籽約4-6星期開始,就突然不再出現了。因為有了明顯的改善,所以我想更新一下這一篇文章,給之後來看的讀者們參考。增重/骨痛等其他症狀還是持續的,但起碼睡眠沒有被嚴重打擾,我已經感恩了。





 

2 則留言:

  1. 希望妳嘅症狀雖然來勢洶洶,但去也匆匆,注意膽固醇及保重身體啊!

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    1. 暫時仲無乜起色,希望唔駛睇醫生啦。

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