跟自己打仗

看到這個題目，是否覺得好奇怪，是什麼意思？

簡單來說，就是我的身體在打仗。

大家先不用吃驚，也不是我生了什麼病，或健康狀況出現大礙，只是最近三兩個月，我的身體開始被更年期的各種典型症狀困擾，甚至達到影響日常生活的程度。

大家都知道這部落格沒有什麼忌諱的話題，都是我的生活或想法分享，現在就寫一下我身體最近幾個月經歷的變化。

更年期一般會在女性年紀由四十後半至五十初時來臨，我今年剛好五十歲，即使心態甚至外貌如何年青，身體機能是騙不來的。

最先出現的症狀，而又未被我發現跟更年期有關的，是體重的增加，而且是不尋常的增幅。我是在二月中再上班後，由那時開始發現體重逐漸遞增。因為之前有超過一年一直留在家沒有上班，每天都是吃得很隨意，所以再上班後，會定時吃三餐(或有時候兩餐)，我亦以為上班後增磅，是因為吃得比之前多所致。

但之後覺得增幅實在太驚人，可以一星期增2磅(接近1公斤)，那就等於一個月增3.5公斤！這是很誇張的增長速度！當我發現在短短幾星期，已突然胖了接近10磅(4.5公斤)，我就開始減吃了，每天最多只會吃兩餐，有時更是一餐(或一餐半)。上班的日子，午飯時間我除了不吃飯，更會利用那一小時在辦公室附近的公園散步，通常來回大約走4公里，我就是想在更炎熱之前，盡量每天多走走，因為夏天一到，我就沒辦法再這樣走，不可能在上班時間弄至一身汗水嘛。

但即使我吃少了，走路多了，極其量我只能維持體重不繼續增加，但也一磅也減不到，真討厭。現在我的體重，是我有生以來最高峰，而且只集中胖在身體的中段，之前大部份衣服都不能穿了！

在我為著這件事困擾時，身體上其他的變化亦開始陸續出現，而令我確信自己已踏入更年期。最明顯的症狀，是潮熱。網上的介紹，指是由於血管擴張，有一種突然而來熱燙的感覺，由胸部擴展至頸及面部，並渾身出汗，可以持續數分鐘。

潮熱的症狀，我在睡覺時是最明顯，亦是最影響我日常生活的，因為最近三幾星期，每一晚我都會熱醒三次(暫時都是固定三次)，那種感覺非常神奇。正在睡覺的我，會突然間很清醒，然後就會開始覺得熱，而且是從身體內部熱出來，非常之不像平時因外在溫度高或曬太陽那種由皮膚外部散發的熱。大家都知道平時我都會開空調又不穿衣服睡覺，其實房間溫度很低，但只要是潮熱一發作而醒來，我就會把被子張開，讓空調直接射向皮膚降溫，這時我是絕對不會覺得冷的，只會覺得舒服不至於熱到喘氣，過了幾分鐘，那種渾身發熱的感覺就會過去，我又再蓋上被子繼續睡。但大家可以想像得到，每晚被熱醒三次，是多麼令人沮喪的事？至於跟潮熱相關的另一症狀多汗，其實我回流香港後，因身體不習慣這裡潮濕及炎熱的天氣，一直都很容易出汗，所以也沒有明顯地比之前更嚴重。

還有一個症狀，也是很奇怪的，就是骨骼痛。從幾個星期之前開始，我睡覺後每次醒來要上廁所時，起床那一刻都會周身骨痛，腰骨與盤骨的部份最明顯。如果要形容那種痛，就像是沒有運動的身體，突然做了劇烈運動後的一兩天，那種酸痛，不過不是肌肉部份而更是骨骼的位置。起初一兩天，我還以為自己睡覺及坐姿不好，弄傷了什麼，但是白天的時候，我是不會感到痛楚的。

我還有一個症狀，是皮膚比之前更乾燥，更容易痕癢。

至於另一大家最常聽到的症狀，就應該是經期紊亂。這方便我也開始遇到，雖然未到停經的狀態，但偶爾都會有相隔兩個月，才來經一次。

說回體重的增加，根據我在網上找到的資料，原來步入更年期因為體內雌激素濃度降低，新陳代謝變慢，會改變脂肪分佈往肚腹集中，造成腰圍變粗。我有個朋友更在停經那一年胖了20磅(9公斤)！而我以上其他各種症狀，也主要是因為體內雌激素下降而導致。

不幸中之大幸，是我一向情緒沒有大波動，這在更年期的到臨也影響不到我，不會特別有憂鬱及煩躁的情況出現。

但除了心理上的症狀外，基本上更年期生理上所有的症狀，我都有齊了，而且來勢洶洶。

怨天尤人是沒用的，也幫不了忙，現在要做的，是要找方法減輕各種症狀對我生活的影響。

其實大部份症狀的成因，都是因為雌激素下降導致的，所以才會有些婦女在經醫生診斷後，被安排服食荷爾蒙藥物以減輕症狀。在我未去看醫生之前，想自己先想辦法調理。

與人體雌激素最近似的東西，是異黃酮(isoflaonoids)，亦稱植物雌激素，而食物內含有高異黃酮的東西，就主要有豆類(黃豆、黑豆)，有研究發現大豆異黃酮具有調節更年期症狀的作用。

另一種與異黃酮功能相約的物質，是木酚素(lignin)，含有最高量木酚素的食物，就是亞麻籽(flaxseed)，而且亞麻籽同時亦有Omega 3、DHA、維他命B及E等對女性健康有幫助的元素。

市面上有不少含異黃酮及木酚素保健產品，如厭麻煩的可以直接買那些東西服用，但我暫時仍希望先以最天然的方法試試看，所以就直接食用亞麻籽及黃豆。為了輕易及快速煮熟黃豆，我買了一個壓力煲，一次過煮兩量杯的黃豆也不過是三十分鐘，每天吃一小碗 (每半杯的黃豆，含有的異黃酮大概是八杯豆漿的份量，所以每天只喝一兩豆漿我認為是不足夠的)。熟黃豆的味道，其實跟其他豆類差不多，沒有不好吃，也可以加少許鹽調味。有時候吃了黃豆，也可以當一餐飯。

至於亞麻籽，我買了一包已磨碎的，可以加在任何食物內一起進食，我有時也會直接吃一茶匙，也沒有什麼好吃不好吃，就是沒有什麼味道。

這樣的食療，我剛開始了一星期，聽說要一直維持一段日子(幾星期至幾個月)，才會見到成效。幸好這兩種東西就算吃多了，對身體也不會產生壞影響，而且兩者都是對身體有益無害的食物，即使對更年期症狀沒有明顯改善，也不會算是白吃。

所以，最近就是與更年期症狀在糾纏中，不過我都會績極面對，真的自己弄不行，就會去看醫生，不會讓身體狀況太影響我的生活。

更新：兩個月後，七月初的更新。在幾種食療方法的實施過程中，我一直維持的，只有每天一茶匙亞麻籽，因為吃它最方便。黃豆要煮也不能儲存太久，所以吃了兩星期左右就停了。不過最重要的，是我想向大家說，我半夜的潮熱狀況已完全改善過來了。之前每晚都會熱醒三/四次，在吃過阿麻籽約4-6星期開始，就突然不再出現了。因為有了明顯的改善，所以我想更新一下這一篇文章，給之後來看的讀者們參考。增重/骨痛等其他症狀還是持續的，但起碼睡眠沒有被嚴重打擾，我已經感恩了。

 

2022年防彈周邊第二篇(下集)

第二篇的下集，主要集中在來自日本的周邊，再次感謝居住在日本的朋友誠意幫助。

防彈一向不會在韓國出版純精選專輯，因為那裡沒有這個習慣。但在日本就不同了，所以防彈由出道至今，第一次出精選專輯，是於2017年1月在日本發行的，而更特別的是，他們發行了兩個版本，一個是只有防彈的日文歌及日本MV，另一個就是韓文歌及韓國MV。

那個時候，我沒有特別聽他們的日文歌(大部份就是由原本的歌曲改填上日文歌詞，其實我現在也不太聽)，也未開始買他們的日文專輯。但隨著時日流過，我愈來愈想買回這兩張精選，而且我只想要First Press的豪華版，三幾年前有試過在網店購買，但付款後才被告知韓版已售罄，那我就連日版也退了。

怎料最近突然在二手網店，找到有阿米賣韓版，而且價錢算便宜，我二話不說就買下了。跟著立即在日本HMV買下仍然有全新的日版。這個五年前錯失的機會，終於補償到了！First Press豪華版是沒有小卡的，只有每個成員一張大大的硬卡全身照片。

賣韓文版專輯給我的阿米，還送了Wings Tour時出的一對護腕給我，很感謝！

之後就是日本朋友寄給我的周邊。首先是日本歌迷會成員會收到的2022年賀年卡。之後就是每年續會的會員禮，今年是一個斜背小包，可以放下電話信用卡之類，我覺得設計太簡單沒什麼特別，還是去年的行李牌漂亮。

還有他們每隔半年為會員出的雜誌，就用以下短短片段給大家看看。

最後就是請朋友幫我購買及寄給我的日本BT21周邊：日本限定BT21口罩及抗菌口罩儲存箱。

其實這些防疫商品我在去年(還是前年?)第一之看到時，已非常想買，但當時瞬間售罄搶不到。看到官網更新再次發售時，立即請朋友幫我買下(日本BT21是要用日本信用卡及本地地址)。現在已不是抗疫初期，所以不用立即搶也買得到！

口罩儲存箱底部有彈簧，可以讓口罩一片一片抽出來用，真的是可愛又十級實用的周邊啊！我現在每朝早出門前，按一下盒子取口罩時都會開心一下。

而BT21的口罩，我都是順便買回來的，每盒30件。這盒口罩我還未決定會不會拿來用，因為盒子現在有膠紙好好包裝著，有點不捨得拆開，但其實我又想拿一個手罩出來看看卡通在口罩上的效果。

暫時就是這些了！

有關防疫類的周邊，還不只以上兩種，因為在寫這文章的同時，韓國的朋友及美國的前夫都正在寄東西給我，當然都是周邊，等一兩個月後，我再寫周邊文章時再揭曉吧。

別了......

這是一篇悼念故友的文章。

三月初的一個上午，得悉一個朋友離世的消息，那消息來得非常突然，沒有心理準備之餘，連只是理解也難。

後來從共同好友那裡得知，朋友是因癌症病逝，但由身體覺得不適，被斷診至離開，只是短短一個月之內發生的事。今年二至三月是香港疫情肆虐，正是大部份人連家門也不敢出的日子，他生病的消息沒有很多人知道。一月底二月初在他FB，還看到他祝賀友人生日或說笑的更新，誰想到再次收到他消息會是這樣。

他生前算是個半公眾人物，因工作關係結緣的朋友非常多，而且他是個活躍健談容易相處的快樂人，所以他突然的離去令很多入悲傷。而我，就一直處身在有點「無法理解」的狀態。我不是說不知悉他已離世這事實，而是對於他已經不在，亦不可能會再見面再聊天這現實沈澱不來。大家都知道，過去兩年的疫情，因為怕染病又好，因為各種社交距離限制都好，好多朋友都少聚會少見了，這個日常漸漸大家也開始習慣，但是心裡總覺得，等疫情過去社交回復正常時，就可以跟朋友們再多聚聚。我對他離開的事實沈澱不了，大概就是這個狀態，總是覺到還是會看到他在FB更新，過幾個月還是有機會再見面的。

也因為疫情問題，起初並不知道他會不會舉行出殯儀式，我有想過，如果不能向他鞠躬送別，不覺他已離開的感覺應該會更強烈，那倒未嘗不是一件好事，可能心裡就會繼續想，總有一日會再見面的，就像以前我已移居海外，不能常見朋友一樣。

但其實，即使是已移民，他也是我少數每年回港，都會相約一聚的朋友。那十年間，我前夫跟我回香港探親只有三幾次，而且為免他被迫呆坐面對聽不懂廣東話談話，我一向都不會帶他見我的朋友。十年間，他只跟我出席過一次朋友聚會吃過一頓晚飯，見過我兩個朋友，而剛離世的故人，就是前夫僅僅見過那兩個朋友之一，對他的印象，一定比只聽過名字的朋友深刻很多。我告知前夫他突然離世的消息，前夫也感意外悲傷。

上週六，他家人為他辦了出殯儀式，雖然心裡不想接受他已離去的事實，但我想向他鞠一個躬的意念更強。

那個下午，在殯儀館禮堂內聚集的親友，應該是我在疫情下同一個室內場所，見過最多的人群，想進禮堂鞠躬道別的親友擠到外面走廊，各人亦不太久留想讓出空間/座位給一直來的人。大家就會明白，他的離去是多麼令人婉惜的事。

假以時日，這個相識接近三十年的朋友已離去的事實，應該會明確點吧。但坦白說，有時候，我仍覺得多年前已離開的妹妹，好像仍在，總有一天大家都會在同一個國家，可以見見面。這是因為我自己性格的問題，還是因為我遊子般的生活導致？我也不清楚。可能沒有親身見證，朋友們生病後，身體漸漸衰弱的樣子，也令我很難完全接受他們的離去吧。

以下是我在友人FB上寫下的道別語一少部份(抱歉是用廣東話)：

.....“一個從來唔說教，但係已經為非常多，有幸認識佢就已經得到正能量嘅一個存在。XX令大家見證到，即使做人做事光明磊落有腰骨，都唔等於要終日愁眉苦臉滿腔怒氣怨天尤人，過日子一樣可以快活輕鬆，唔駛個個變成悲劇英雄咁誇張。就單只呢樣，已經足夠。”........

朋友，很慶幸去年我閒著家沒工作時，跟你去飲了兩次茶。多謝你多年亦師亦友的關懷及信任，亦感謝你一生為香港新聞及傳播界帶來的貢獻，永別了！

(後註：如果讀者們知道我寫的是誰，亦希望大家不要在留言寫出來，我不希望搜尋他名字時，搜尋結果會被引領到這裡，謝謝。)

2022年防彈周邊第二篇(上集)

2022年防彈周邊文章第二篇上集。

又過了一個多月，來個周邊報告。雖然現在防彈阿米全球多的是，多詳細的開箱錄像，都可以在YouTube第一時間找到，大家都不需要等看我這些延遲很多又不全面的介紹了。但其實很多時，我都是靠這個部落格的紀錄，才知道我有什麼沒有什麼，某些周邊是什麼時候出售之類，這些資料對我自己都很有用。所以大家即使再沒有興趣看，我都一定會繼續寫。

首先是防彈歌迷會第六季會員禮，今次公佈時有驚喜啊，因為是我個人相當鍾情的音樂盒！音樂盒以防彈的歌曲小宇宙作主題，主色調當然用了防彈的紫色。打開盒蓋時，伴隨著小宇宙的純音樂，就是盒子中央一個自轉的星球配合宇宙的題材！大家一看到公佈時，其實都十分期待(我個人認為第四季那份鏡子與小海報，就沒什麼吸引力了)。

等了幾個月，終於收到了，音樂會是木製的，手功很精美，還附上兩張全團合照，一組成員小卡，及一條手繩，總的來說是我很滿意的一份周邊，不過我也只是拿出來看了一看，就把它放回原有包裝的紙盒內。我的家現在實在再找不到任何位置顯示新的周邊，我也沒有時間去再重新挑選佈置，或者所有近一兩年買的周邊，要等我下次搬家時，才有機會見陽光/燈光了。

之後是另一件等了幾個月的東西，那就是Dispatch傳媒機構出的DICON BTS小卡連資料夾。Dispatch過去幾年都出售過防彈的相集兩次，今次其實就是將之前拍下的相片，製作成小卡再發售。防彈的DICON相集我都有，所以有猶豫過是否又再買小卡，但最後認為售價不高，就也帶回家吧。延期製作/運輸幾個月之後，最近終於收到。雖然照片都見過，但開箱時仍是有驚喜的，總之，開箱防彈周邊就是一件很快樂的事。

說起這個郵包，我寫點題外話。因為第五波疫情，我們屋苑己不准順豐速遞送貨，所有郵包都要自己去我家附近的順豐店面自取，而我家附近的，是在一個地鐵站外！上星期五下班後，我就直接去那區店面取貨，怎料走到距離店面一兩分鐘的路程，電話電源完全用盡直接關機(都是自己大意)，那一刻我真的覺得很沮喪，因為取貨用的QR code，甚至運輸的追蹤號碼，全都在手提電話內，都不知道怎樣跟員工說取那一件貨！但因為我人己在那裡，就繼續走到店面，希望在那裡可以借到充電器再看取貨資料。

一走到店面，旁邊貨倉門口，有幾個員工在幫提貨的客戶找速遞，其中一個就是負責我家路線的順豐叔叔，雖然我倆都帶上口罩，但他跟我都認出對方，他立即走過來跟我打招呼並主動問我要取什麼貨(其實還有其他客人的，我懷疑我插隊了)。我就向他說出我的難處，說郵包的資料完全沒有，因為電話沒電了！他看著堆放得滿滿的郵包，猶豫了一陣，就問我電話號碼，然後就走到店面檯台後，請店員用電腦在系統裡找回那追蹤編號，然後再走回貨倉逐一堆的找，幸好不用花太多時間就找到了！！其他客人甚至其他幾個順豐員工都在看著我，可能在想，你誰啊，這麼VIP！

其實我並不是什麼順豐VIP，而只是那順豐叔叔是個超級大好人。可能我過去三幾年一直時常網購，而且有一段長時間都在家，可以親自接郵包，比起他可能每天大部份時間都是把速遞放門口，或是外籍傭工收貨，我是一個少有又常見的香港人客戶。這順豐叔叔真的是萬中無一，我不在家時會把速遞放好在門口的照片傳給我，甚至有運費到付的包裹而我又不在家，他也會先送貨，然後告訴我回家後把錢放在門外地毯底，他翌日自己再去取回，是不是很難得！我真的每次都十分感激他。這一次也是，如果他不在，我又找不到充電的方法，很大可能就要第二天再去取貨。這些好人好事，一定要記下來，並要多存感激。

好了，寫完順豐叔叔，繼續周邊報告。上一篇曾提到的Artist-Made Collection by BTS，我買到的第二件東西收貨了，就是忙內Jungkook設計的藍牙夜燈。

看完七個成員的周邊設計紀錄，我自己覺得Jungkook是最多想法最用心的，不只是在職員的各種提議當中作出些選擇那麼簡單。以下錄像就是他設計連帽外套與夜燈的過程(給不是阿米的朋友看，有英文字幕可選)。

相對於其他Artist-Made Collection的周邊，我認為這夜燈的定價是偏低的，尤其是它兼備藍牙揚聲器功能(他設計那件外套賣HK$862，夜燈是HK$990，我上次買到Suga的項鍊是HK$568)。

如果有看以上設計紀錄錄像，都有留意到Jungkook多次說過不太介意夜燈的外表如何，他只在乎投射出來的影像效果要高質，我覺得這方面是有成功的，那些閃閃發亮的ARMY與BTS logos真的神來之筆，阿米見到一定會感動。以下是在客廳關燈後拍下的，音樂也是用該揚聲器。說實話，我覺得夜燈的外表也設計得非常好，有帶高級家電的感覺。雖然不知道我會多常用這個夜燈，但這是我買過數不盡的周邊之中，少數我一定一定會永遠保留的一件。

寫了這些，覺得這一篇已很長，雖然只是少少三樣周邊。如果加上其餘已收到四五件，就會變成太長了，所以等幾天後再找時間寫餘下的。