再談做運動

多謝各位訪客的鼓勵，我仍然繼續我的運動日記。

讓我談談「運動與我」。

首先，我其實很瘦，從小到大都瘦(我指的是5呎4吋高不足90磅的瘦)。

請別羨慕，過瘦與過肥的人一樣，都會被親戚、朋友、同事，甚至街上的陌生人取笑。而且有時候修改衣服的金錢比買衣服的價錢還要貴！

我想說的是，我做運動，不是為了減肥。

相反，最初我做運動的目的，是為了在皮與骨之間，建立一點肌肉，讓身形好看點，減少別人的奇異目光。這是大約7-8年前的事。

尋找適合自己目標的運動，需要時間。

我知道我不應該做太多帶氧運動(Cardio)，因為它們消耗熱量高，對我沒有幫助，而且我對舞蹈沒有天份及興趣，所以健康舞及其他舞蹈的課堂我也不會參與。

但最初的一兩年，我仍然在摸索階段，只懂在健身中心隨意玩玩各類建立肌肉的器械。當時只是覺得，即使效果不理想，做做運動對身心也有益。

之後轉了另一間健身中心，終於發現了我的所愛！

第一次參加Pilates的課，很辛苦，真的很辛苦，因為如果你用正確的肌肉做，那些肌肉基本上是從沒被運用過的，尤其是包圍著脊椎(spine)的肌肉。

教練說從未做過Pilates的學員，肌肉會一直痛，直至你繼續練，練到開始建立了肌肉，才不會痛。

教練沒有說謊！

雖然痛，但上完第一堂之後，我立即有「噢！找到了！」的感覺。Pilates不像瑜珈，比瑜珈的節奏快，少了很多呼吸、冥想、平衡及拉筋的部份，而且非常集中core muscles的鍛鍊。如果你是排骨精，它可以幫你練腹肌，如果你有大肚腩，它也可以幫你修腹。

更重要的是，練好core muscles，脊椎健康會大大提升，有肌肉保護脊椎，站得直一點，即使遇到意外及跌倒，脊椎受傷害的可能性亦較低。

Pilates對任何體型的人來說，都是一項十分有益的運動。

我最瘋癲時，一星期會上5-6堂60分鐘的Pilates，甚至想過考教練牌。

後來為了平衡一點，以及鍛鍊全身的肌肉，我開始迷上Body Pump課堂(以下為網上自取圖)。

Body Pump雖然消耗熱量，但很快見效，幾星期已見到上下腿、手臂及屁股的線條收緊，不要因為怕「舉鐵」而卻步，跟著音樂節奏「舉鐵」是很好玩的。

每星期約3-4堂的Pilates與Body Pump交替，是我離開香港前的日常動作。

我想說的是，雖然最初做運動的目的，是希望看上來不太骨感，在運動的過程中，也某程度達到這目標。但令我繼續做運動的原動力，不再是體型的關注，而是我從做運動中得到的快樂。

無論你因為什麼原因，想開始做運動，我個人的忠告是，花一點時間，尋找適合自己的運動類型，有些人是健康舞，有些人是跑步、踏單車、打球、瑜珈、Pilates。這一點最重要，因為只聽別人說什麼運動對減肥好，對修身好，但你跟著做卻不享受，不久原動力就會失去，你會自自然然放棄做運動而去看電視、約會朋友。

當你享受你做的運動，將它變成生活的一部份，不再是一項苦差，你就不會特別在意是否達到即時的成效。其實不論是哪一類運動，久而久之也會滿足到你原來的目標。我做了多年，更得到膽固醇水平「超理想」的良好副作用，這不是我原來的目標之一，但我當然來者不拒。

要有原動力一直做運動，一定要找到屬於自己喜愛的種類，你享受做運動，它自自然然就會為你帶來意想不到的效果。