一切重新開始 – 運動篇 Pilates

我想現在應該沒有八年前已開始看我blog的讀者仍存在吧，尤其Yahoo Blog關閉後，讀者群都轉變了。

我以前的網誌，會紀錄每天做過的運動(搬網誌時把這些都刪掉了)，但那也是五年前的事了，因為之後開始上班，最初因為不習慣早起時常覺得累，運動就停下來。一停就是五年！

年紀愈大，新陳代謝愈慢，走一點路也容易腰骨痛，女人到中年又怕會骨質疏鬆，而且也懷念以前在香港狂做運動的日子，就去找可以晚上運動的地方。上星期開始，去了一個Pilates studio上堂。

暫時上了兩個一小時的私人課，課後幾天肌肉當然痛，這是頭一兩個月必須經歷的過程。

因為以前在香港也上了約五年Pilates堂，對一些詞彙及動作的名稱有認識。身體是一個很奇妙的實體，有自己的記憶力，雖然停了五年，在第一堂導師已說，我的形態(form)很好。雖然形態可以，但我的體力與力量追不上，導師不停挑戰更難的動作，一小時的課堂上得相當辛苦，昨天後半，更要發出一些像肌肉男在健身房會發出的咦咦呀呀聲音，才可將動作做完，幸好我是最後一個上堂的人！兩堂上完之後行去取車，都是手震腳震的。

以前在香港做Pilates，因為是一般健身室，都是做mat/floor class，只在瑜珈墊上做。現在做的地方是Pilates studio，所有Pilates的專用儀器也有齊，下面相片順序是Reformer、Cadillac及High / Low Chair，我四樣都試過。

Pilates專用儀器的作用及原理大致一樣，就是在不同地方加上彈簧，或將身體部位擺放在不同地方，增加抗阻力(resistance)。舉個例，原本是提起雙腳用腳尖打圈，現在腳版扣上兩條有拉力的彈簧再打圈，而且要穩定地打，盡量不被彈簧的拉力扯走，要做得好，core muscles的運動一定要正確。噢，core muscles其實不只是腹肌，也包了背部一些肌肉及包住脊椎的肌肉。如果core muscles強壯，年紀大時跌倒受傷的機會會大大減低。

雖然又辛苦肌肉又痛，但感覺是良好的，我會繼續做下去，我失去的馬甲線與老鼠仔，是快點回來啊！

不要因為覺得難而卻步，其實Pilates是男女老幼都可以應付的運動，起碼不是會令你喘氣的種類。

照顧好自己，愛惜自己，比一切都重要。

(有讀者不知道Pilates(普拉提)是什麼嗎？

由德國人普拉提夫婦在二十世紀初發明的運動，主要鍛鍊人體深層肌肉，它的動作緩慢和清楚，每個姿態都與呼吸相協調，特別適合長時間坐著工作的上班族或容易運動勞損的人士。通過對身體核心部位居(腹橫肌、腹內斜肌、腹外科肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛鍊，使脊椎變得柔軟有韌性。Pilates不但可改善身體以綫條，也對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。)