有更新：Pilates – 繼續努力！

連續寫了幾篇較嚴肅的題目，今次來篇有肉照的，輕鬆一下。(不過可能上載一會就會下架，要看趁早！啊，忘了先隨便亂放一張圖片，現加上以免肉照在你的訂閱更新中出現！)

今年6月初，我再重新開始做Pilates(見此重溫)，但做了兩三堂就回香港，之後又去公幹及看KCON斷斷續續，真正恆常地做，大約有三個月吧。更新：至於8年前我寫下有關以前做運動的一篇，可按這裡找到。

因為我只可以上晚上6:30分的堂，一星期只可以上兩堂，我其實是希望可以上到三堂的。我喜歡這個Pilates studio，因為每個小時的堂課都不容易，要努力、要集中，要付出力氣與汗水才能完成，就從直至現在，完課後我都會腳震，之後兩天肌肉還會在酸痛，就知道是值得上的堂。

幸好兩個導師都說，我的強壯速度比其他人快好多，我估計是兩個原因，首先，包在脊椎附近的core muscles，因為深入身體內，一但建立過之後，是比其他肌肉較難失去的，我以前密集的做了五年Pilates，在肚腩內層的肌肉應該仍存在。二來我本身瘦削皮下沒太多脂肪，練一段短時間應該就可直接練到核心。

下圖是剛這個週末洗澡後的自拍，(抱歉讓大家見到太多肉！)

慶幸這不是早晨照，而是已經吃了兩個麥記煙肉蛋漢堡當午餐後的肚子。我一向都是吃完東西只有肚腩沒有胃腩的人，好像不用胃部消化似的，以前一直都是吃飽一頓後，就像懷孕4-5個月，然後幾小時之後就小產回復正常，我估計我真的沒有吸收太多。

上圖當然不是我的最終目標，我希望肌肉的線條能更明顯，而且最重要，是能成功除去上圖看到，腰下兩旁凸出的脂肪(亦稱為love handles)。相對於前方的肚腩，腰側兩旁的那團肉，一但積了出來其實是更難減掉的，但我沒有節食或改變飲食習慣的想法，所以我要在運動上更加努力。另外看照片亦知道我手臂肌肉沒有更強壯，因為Pilates沒有練手臂，以前我同時做Body Pump所以可以練到老鼠仔，我估現在要在家自己舉啞鈴。

再下一張舊照，是超過十年前跟朋友去芭堤確旅行時拍下的。那時候比現在瘦15磅只有80多磅，腰側真的是一點脂肪都沒有啊，我是以此為目標！

我就快45歲都可以為此努力，大家都加油吧！

又更新：其實做適合的運動，也可以大大改善自己臀部的線條。亞洲女性臀部多數有同一個缺點，首先是不圓不立體，只向橫兩邊發展，但從側身看很扁平，像個不立體的啤梨。做Pilates與Body Pump都可以改善這些缺點。我因為瘦，根本沒有什麼臀部可言，但以前做了幾年運動，也慢慢練到一個結實的小圓球，如果你臀部有肉，做了運動之後一定更好看。